jakie ćwiczenia

[...] klatki, co mogło by prowadzić do powracania deformacji. Innych ćwiczeń ponoć nie wolno wykonywać z tego samego powodu. Ale żadnych konkretów na dzień dzisiejszy nie znam, jakie to miały by być ćwiczenia. Po wszystkim jeszcze tu napiszę, podzielę się wrażeniami , jeśli ktoś ma jakieś pytania, chciałby pogadać na ten temat niech pisze na maila: [...]

[...] tym co jest pomagaja mi w tej chorobie. Jak już mnie "dorwie" to próbuje poprawic sobie humor czytając lekką ksiażke lub ogladajac wesoły film. A przyczyną tego wszystkiego chyba było przewlekłe zmeczenie jakie mnie dreczyło w zyciu, ale teraz jest juz lepiej. Troche sie rozpisałem ale mam nadzieje ze moze Tobie w czyms to pomoze. pzdr

Witam, mam do was pytanie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać, a by rozbudowała mi się klatka piersiowa? ;]

[...] raz do lekarza sportowego- ortopedy ze skrzywieniem kręgosłupa. Stwierdził, że mam skrzywienie kręgosłupa dam mi 5 karteczek i powiedział żebym sobie ćwiczył. Poćwiczyłem jakies 2 miesiące i ponieważ nie było poprawy poszedłem na rechabilitację gdzie ćwiczyłem pod okiem fizjoterapeutek na macie. Poprawa jako taka była bo nie czułem palenia w [...]

[...] chciała działać. trudno! obliques u mnie sprawa z treningiem na siłowni w okresie letnim wygląda dość skomplikowanie? zależy jaki trening jest przed siłownią a jaki po i jakie intesywności wchodzą w grę. generalnie teraz jest to trening podtrzymujący siłę i wytrzymałość. jeśli chodzi o ćwiczenia to lepiej napiszę,których unikam. np: [...]

[...] chciala bym prosic moze o malutka pomoc od czego zaczac czy moje cwiczenia na silowni sa poprawne no i jezeli ta dieta jest niezbyt to prosze o wskazowki jake posilki i jakie produkty sa najlepsze wiem ze moze to zabrzmi zle ale zawsze jadlam nieregularnie w jakich godzinach najlepiej spozywac posilki 5/6 posilkow dziennie ja zawsze jadlam [...]

[...] z zwisającą skórą, wręcz przeciwnie, wydaje mi się, że wraca jej jędrność. Używam dużych ilości kremów poprawiających elastyczność skóry.　Podstawowe ćwiczenia, jakie mogłem do tej pory wykonywać: pompki, przysiady, chodzenie po schodach, ćwiczenia łydek.　Aktualne wyniki: Przysiady 40 razy Pompki: 20 razy na szerokim [...]

Nie masz złego tego brzucha. jestem ciekaw jakie mają osoby ktore cie krytykowaly , rob ogolne cwiczenia na brzuch bo masz juz ładny tylko teraz go polerowac.

jakie ćwiczenia na poszerzenie pleców ze sztangielkami? nie mam drążka, a wiosłowanie jest ponoć na grubość.

Witam, ćwiczyłem FBW ułozonym tutaj na forum przez 6 tyg. miałem same hantle i sztange, teraz zamierzam kupić ławkę prostą/ skos +/- i nie wiem co teraz ? jaki plan ? jakie ćwiczenia itp :/ Pomóżcie Wiek 14 Waga 69 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: poprawa sylwetki, zrzucenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej czyli wszystko na raz Staż: 6tyg FBW [...]

[...] Jak byłem na kontrolnej u lekarza który mnie operował, również dał mi skierowanie i też na stymulacje m.in. I powiedziałem mu o sytuacji w jaka zaistniała w poradnie i On powiedział że mam mieć takie ćwiczenia jakie On mi przepisał. Poszedłem do poradni i znowu to samo i rehabilituję sie bez tej stymulacji. Kto ma racje poradnia czy lekarz?

OK THERM DZIĘKI ZA WYJAŚNIENIA !!! A JAKIE ĆWICZENIA DLA NOWICJUSZA CZYLI DLA MNIE PROPONUJESZ ? TYLE JEST TYCH POSTÓW I PROPOZYCJI ĆWICZEŃ ŻE NIE WIEM CO DLA MNIE BĘDZIE ODPOWIEDNIE OCZYWIŚCIE JAK MOŻESZ OPISZ ILE MA BYĆ PODNOSZEŃ ITP ILE CZASU MA TRWAĆ TAKI TRENING BO JA NIE MAM ZIELONEGO POJĘCIA Z GÓRY DZIĘKI !!!

Witam wszystkich ! Otoz zaczynam brac sie ostro do roboty i chce wyrzezbic swoje cialo. Potrzebuje waszych rad co polecacie, jaki plan treningowy, jakie cwiczenia, co zarzywac. Do dyspozycji mam silownie. Jak cos bede editował post. Teraz czekam na porady i pytania do mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

[...] myslalem zeby w domu trenowac samemu ma to jakis sens?Cwicze na silce juz z okolo 2 lata i chcial bym do tego dozucic domowe muaj taj.Jakie cwiczenia cwiczyc i wogole jakie zrobic sobie przyzady i czy to ma wogole sens??Czekam na madre odpowiedzi a nie na odpowiedzi jakis frajerow ktorzy sie na tym i tak nie znaja;/ a wypowiadaja sie [...]

[...] często jak mi pozwala czas i chęci do porannego wstawania. Robię brzuszki i mam zamiar ćwiczyć ręce. Nareszcie mogę przejść do mojej prośby. Proszę Was o nakierowanie mnie jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby staw mostkowo-obojczykowy w ogóle nie uczesniczyl w ćwiczeniach. Jeśli coś niezrozumiale napisałem, a jest ktoś chętny do udzielenia mi [...]

[...] w leżeniu na ławeczce poziomej(grzbiet) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek (naramienne) Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku (biceps) Tu ćwiczenie na triceps ale nie wiem jakie Cwiczenia 3 razy w tyg, 3 serie na poczatek 12/10/8 moze tak być ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-06-21 21:59:29

Cześć, chciałem prosić Was o radę jakie ćwiczenia na siłowni najlepiej zastosować na mięśnie brzucha aby najefektywniej spalać tzw. boczki, ile robić serii tych ćwiczeń i ile powt. Drugie moje pytanie dotyczy mięśni między łopatkami, które z ćwiczeń jest najlepsze na te mięśnie? Zależy mi aby ta partia pomagała mi utrzymać prawidłową postawę wiec [...]

Witam wszystkich mam 15 lat 190 cm wzrostu i ok 75 kg wagi.Na silownie chodze jakies 2 -3 razy w tygodniu chodze juz okolo 3-4 miesiecy.Nastaly wakacje a wiec prosilbym bardzo o cwiczenia na silownii dokladniej co mam robic w kazdy dzien zeby to dalo jakies efekty np. 1.triceps i klata itd... bo nie wiem jak to laczyc.Nastena prosba to taka jak [...]

[...] itp starłem się jeść produkty jak najmniej przetworzone.Co do ćwiczeń to stosowałem HIIT ale bardzo krótko bo po nim czułem się beznadziejnie. I teraz pytanie do was jakie ćwiczenia warto zastosować aby spalić tłuszcz z brzucha i klaty ? Najbardziej widzą mi się siłowe ale dostęp do siłowni miałbym dopiero od października. Tak więc tylko [...]

Jeżeli masz jakie kolwiek skrzywienie boczne kręgosłupa to radze odstaw ćwiczenia na stojaco i takie w jakich cięzar bezpośrednio uciska na kręgosłup(przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi za pleców itd.). A te mięśnie ściagnięte po jednej stornie i rozluznione po drugiej stronie przy kręgosłupie to właśnie efekt jego skrzywienia bocznego. Także [...]